体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有(méiyǒu)饮食物源源不断地输入人体(réntǐ)，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力(yuándònglì)，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要(zhòngyào)的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话(sānjùhuà)体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本(běn)。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正气，能(néng)抗御清除(qīngchú)外邪(wàixié)，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论(píwèilùn)》：内伤脾胃，百病由生 脾胃一伤，气血生化(shēnghuà)之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康(jiànkāng)之根。 ①饥饱适中 很多(hěnduō)养生学家均主张饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿(wù)食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面(fùmiàn)的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化(duōyànghuà)，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为(wèi)上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食(shí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易(guòduōyì)导致心血管(xīnxuèguǎn)疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使(jíshǐ)是(shì)炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消(bùxiāo)而成积，则致生(zhìshēng)肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动(dòng)也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身(jiànshēn)术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以(kěyǐ)使人体各部位得到(dédào)充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论(bùlùn)选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既不过(bùguò)亢，亦无不及。 持之以恒(chízhīyǐhéng)、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度(guòdù)、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要(zhòngyào)。 可多做一些分散注意力(zhùyìlì)、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐(zuò)或卧式(wòshì)，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先(xiān)按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再(zài)逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的(de)活力，并可调节(tiáojié)胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和(hé)小指并拢，以(yǐ)中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(xué)，左旋按压15次(cì)，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。